plan michail

[...] urzywam w połączeniu z ćwiczeniami na nogi. Ponieważ świetnie dzięki niemu czuję pracę dwugłowych ud. Może to źle, że używam dolnego odcinka grzbietu nie na sesji poświęconej grzbietowi, ale ułożyłem tak plan, że ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu (wtorek-czwartek-sobota) i jak narazie nie czuję jakiś skutków ubocznych tego małego manewru. AZMODAN

[...] 1 wypowiedzi. Napisz co jest źle i co byś ewentualnie zmienił ale nie kieruj mnie na cykliczność bo nie mam zamiaru ćwiczyć każdej parti 1X w tygodniu. 2.Najkonkretniejszy plan dał chyba longinus 2-1-2-1 to ma oznaczać 2 tni treningu jeden przerwy?? może rzeczywiście połaczenie Klata + Biceps i Plecy + Triceps jest dla mnie najlepszym [...]

[...] dietea? czytałem gdzieś że przy sile można mieć diete na mase, czyli te 6 ww 2,5b i 1,2 tł, i tez sie rosńie jak na masie, czy to jest prawda? a jak z aerobami? tu wstępny plan pon klata- wyciskanie poziomo wyciskanie skos rozpiętki tric- wyciskanie francuskie leżąc nie wiem jakie izolowane(na mase robiłem pompki tyłem) śr plecy podciąganie [...]

Dawno Cie Michail nie widziałem. Pozdrawiam. Plan przeczytałem i mi sie spodobał. Niedługo go wypróbuje

Dzieki Michail za plan. Pozdrawiam

michaił, ja ten plan stosuje bo tylko taki sprzęt mam. Powiedz co jeszcze (jakie mięśnie) muszę ćwiczyć. Ale nie odsyłaj mnie do atlasu. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Dokładnie-proszę podaj caly swój plan treningowy-jaki realizowałeś dotąd-ok? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail - Kaloryfer chyba do mnie to mówił. Plan niedługo wrzucę.

ok Michail teraz czekam na plan treningowy.

Michail dzieki za odp. Jak mozesz to rozpisz taki plan treningowy jak maja wyciskacze zawodowi(chodzi mi o rozklad dni i jakie partie robia w dany dzien a nie szczegolowe cwiczenia)bo jestem ciekaw jak to wyglada. "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html - tutaj dostajesz gotowy plan zgodnie z wymaganiami od Michaila http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tutaj masz dwa gotowe plany by georgu i rowniez by Michail http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz co jak nalezy [...]

dzieki Michail za plan, ale mozesz mi powiedziec co to za cwiczenie uginanie nogi stojac na podwyzszeniu z obciazeniem wydaje mi sie ze wiem jak to cwiczenie ma wygladac, ale jak przyczepic obciazenie do nogi??

Sorry Michaił ale dzisiaj zachodzę na siłownię a tu siła nic nie idzie i zmęczony w 3dupy,a osttnio robiłem przerwę.jak byś mógł to ułuż dla mnie jakis plan za***isty na siłę i rzeźbę.Byłbym bardzo wdzięczny.Za pomoc ...wiesz o co biega. <<<..::Grunt to siła::..>>>

dostosuj PLAN DO TEGO : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

witam mi Michail dal taki plan http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_mase-t330909.html

michaił - on pisał ze plan na nogi na mase i dlatego tyle powt.

[...] radzi. Z tym sprzetem mozna sporo zrobic naprawde. Wiec masz do wyboru kilka dorg. Wszystkie an duze skroty FBW lub system Michaila. W FBW -post podwieszony- masz gotowe plany z ktorych mozesz skorzystac i ewentualnie zmienic to czego nie dasz rady zrobic na swoim sprzecie. W systemie MASS praktycnzie nci nie robisz tyle tylko ze zakladas [...]

Trotyl przeciez napisalem ze ten plan rozpisal mi wlasnie Michail to raczej zly on nie jest! Pozdrawiam

Dzi dzieki;) Michail tak to jest dokładnie ten plan.

mi Michail dal plan w ktorym na klatke bylo 9 serii tylko... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!